КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ ВЛАГАЛИЩА

Развитые мышцы влагалища способствуют яркой сексуальной жизни и интимному здоровью женщины. Сейчас существует много способы, как укрепить мышцы влагалища, рассмотрим их плюсы и минусы.

Зачем укреплять мышцы влагалища?

После родов, с возрастом, из-за гормональных нарушений и других причин тонус вагинальных мышц снижается, что ведет к потере прежних ощущений при интимной близости и заболеваниям. Тренировать влагалище необходимо, если наблюдаются следующие проблемы:

☐ Нарушения мочеиспускания – слабые мышцы не могут контролировать мочевой пузырь, из-за чего появляется недержание мочи.

☐ Опущение стенок влагалища.

☐ Частые воспалительные заболевания.

☐ Зияние половой щели.

☐ Сухость во влагалище, попадание воздуха.

☐ Болезненные ощущения, «пукающие» звуки при половом акте.

☐ Потеря чувствительности, отсутствие удовольствия во время близости, аноргазмия.

☐ Растяжение мышц после родов.

Наиболее полезно укреплять мышцы женщинам после родов и при наступлении менопаузы, так как в это время риск ослабления влагалища и развития вышеперечисленных проблем возрастает. Однако работа над тонусом мышц важна в любом возрасте.

Как укрепить мышцы влагалища

Интимные мышцы можно укрепить следующими методами:

1. Упражнения Кегеля – известный способ тренировок. Он заключается в сокращении и расслабление мышц влагалища по специальной технике, разработанной доктором А. Кегелем в середине 20 века. Такие упражнения подходят всем, не требуют финансовых затрат и могут выполняться в любом месте. Однако, чтобы они были эффективными, нужно заниматься регулярно, правильно и долго. По статистике, 70% женщин делают упражнения неверно или задействуют вместо вагинальных мышц мышцы пресса и ягодиц.

2. Вагинальные шарики – шарики усиливают эффект от упражнений Кегеля. Они различаются по форме, весу, размеру, материалу, дополнительным функциям. Для новичков подойдут простые одиночные или двойные модели с петлей для удобного извлечения, маленького веса и среднего размера. С развитием мышечного тонуса нужно менять устройство, усложняя модель и увеличивать время ношения (15-20 минут в день на первых этапах - 5 и более часов в дальнейшем). Так как шары тоже требуют больших временных затрат и физических усилий, не у всех девушек получается ощутить результат.

3. Тренажеры Кегеля – тренажеры бывают самых разнообразных форм и принципов работы: пневматические, лазерные, виброяйца, силиконовые насадки с управлением через приложение. Такой способ эффективнее, ведь вы можете оценить работу в виде обратной связи от тренажера. Важно выбрать устройство, которое подойдет именно вам и не усугубит состояние мышц влагалища. Некоторые тренажеры, например, пневматические, уже считаются устаревшими и не очень полезными, а другие (вибрирующие) позволят совместить приятное с полезным и не только укрепить мышцы, но и получить сексуальное удовольствие.

4. Миостимуляторы – это новое поколение тренажеров мышц влагалища. С ними работа над тазовым дном проходит еще проще и приятнее, так как они имеют установленные программы, которые самостоятельно воздействуют на нужные мышцы с определенной интенсивностью. Используя миостимуляторы, сложно сделать что-то неверно или перекачать мышцы и потерять чувствительность. Занятия занимают всего 20 минут в день, во время которых вы можете расслабиться и отдохнуть, а ощутимые изменения произойдут уже через месяц тренировок.

Укрепить мышцы влагалища несложно, если выбрать безопасную и подходящую вашей ситуации технику, а также заниматься регулярно.