| Телефон | +7 (495) 432-14-77 |
| zakaz@elise-shop.ru | |
| Телефон | +7 (995) 333-58-47 |
| Доп. поле | БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по МОСКВЕ, МО и СПб за 1 день, по РФ 1-3 дня! ЕЖЕДНЕВНО и БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 9:00 ДО 23:00 |
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЛЯ МУЖЧИН: ПОЛЬЗА, ТЕХНИКА
Упражнения по методике Кегеля предназначены для укрепления мышц тазового дна у мужчин, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья мочеполовой системы. Хотя изначально эта методика была разработана для женщин, она также приносит пользу мужчинам, помогая решить ряд неприятных проблем и улучшить сексуальную жизнь.
Преимущества упражнений для мужчин
Мышцы тазового дна выполняют важные функции в мужском организме:
- Поддерживают правильное положение органов малого таза;
- Контролируют процессы мочеиспускания и дефекации;
- Обеспечивают здоровую эрекцию и оргазм.
Регулярные упражнения по интимной гимнастике способствуют достижению следующих результатов:
- Повышают кровообращение в тазовой области, что благоприятно влияет на эрекцию за счет улучшения кровоснабжения органа.
- Предотвращают и лечат недержание мочи и кала, часто вызванные ослаблением мышц таза.
- Помогают предотвратить и излечить геморрой и простатит благодаря гибким мышцам и улучшенному кровообращению.
- Способствуют улучшению качества сексуальной жизни, так как сильные мышцы позволяют контролировать длительность полового акта и эякуляцию.
- Повышают чувствительность интимной зоны и стимулируют выработку гормонов.
- Помогают восстанавливаться после операций на простате.
Врачи советуют делать гимнастику тем, кто страдает от заболеваний простаты, расстройств мочеиспускания, эректильной дисфункции. Так, согласно британскому исследованию, опубликованному в научном издании British Medical Journal, 40% мужчин, имеющих эректильную дисфункцию, смогли справиться с проблемой, выполняя методику Кегеля. А 33% значительно улучшили состояние после курса тренировок.
Комплекс Кегеля подходит и мужчинам, не испытывающим проблем со здоровьем, для того чтобы предотвратить возможные заболевания и расстройства. Однако обратите внимание, что упражнения имеют ряд противопоказаний: занятия стоит отложить, если есть острое воспалительное или инфекционное заболевания мочеполовой системы, нарушения работы сосудов, опухоли, послеоперационный период. Если сомневаетесь в возможности использования упражнений, проконсультируйтесь с врачом.
Особенности упражнений Кегеля для мужчин в домашних условиях
Чтобы тренировки принесли желаемый результат, необходимо следовать простым правилам:
1. Найдите нужные мышцы – правильная техника зависит от нахождения нужной лобково-копчиковой мышцы. Чтобы определить ее положение, задержите струю во время мочеиспускания. Запомните, какая мышца произвела это действие. Другой способ – поднять вверх эрегированный член.
2. Сконцентрируйтесь – во время тренировки задействуйте правильную мускулатуру, старайтесь не напрягать мышцы пресса, ягодиц, бедер. Дышите свободно, не задерживая дыхание. Перед занятием опустошите мочевой пузырь.
3. Начинайте с малого – первые несколько раз попробуйте просто напрячь мышцы на 5 секунд, потом расслабить. Затем используйте другие упражнения, постепенно добавляя количество подходов.
4. Занимайтесь регулярно – результат появится только при ежедневных тренировках по 3-4 раза в день. Первый эффект будет заметен через 1-2 месяца тренировок, а ощутимые изменения произойдут через полгода.
Как выполнять упражнения Кегеля для мужчин
Стандартный комплекс содержит следующие упражнения:
1. Напрягите лобково-копчиковую мышцу на 5 секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз.
2. Сделайте 10 мышечных сокращений в быстром темпе, затем отдохните несколько секунд. Выполните еще 2-3 повтора.
3. Напрягите мышцы по максимуму, подержите напряжение 10 секунд, затем постепенно расслабьте. Повторите 2-3 раза.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, не отрывая голову, плечи и лопатки от пола. Можно задержать таз вверху на 10 секунд, затем опустить, а можно делать динамичные подъемы и опускания.
5. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите согнутые ноги вверх так, чтобы бедра оказались перпендикулярны полу.
Первые три упражнения можно выполнять в любом удобном положении: лежа, сидя, стоя. Рекомендуется менять позы для усиления эффекта.
Если результаты от упражнений Кегеля не видны, возможно, что что-то делается неправильно или требуется большая нагрузка. В этом случае можно воспользоваться тренажером для тренировки тазовых мышц, который обеспечивает обратную связь для контроля правильной нагрузки и эффективности занятий.
Elise 2 TensCare. Удивляй. Вдохновляй. Наслаждайся!
Успейте купить Миостимулятор Elise 2 TensCare по самой низкой в России цене ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
Количество товара ограничено
Бесплатная доставка до двери за 1 день!
Тренажер Elise 2
14500
руб.
Добавить в корзину
Вы можете оформить заказ на сайте и оплатить тренажер онлайн или рассчитаться с курьером при получении товара.
Корзина пуста
0
шт.
/
0 руб.
Оформить
Очистить