КАК НАКАЧАТЬ ВАГИНАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Вагинальные мышцы отвечают за качество сексуальной жизни, привлекательность и молодость женщины, а также ее интимное здоровье. Сейчас все больше девушек задается вопросом, как накачать вагинальные мышцы. Рассмотрим популярные методы.

Для чего нужно укрепление вагинальных мышц

Вагинальные мышцы – мышцы, образующие тазовое дно. Они состоят из внутреннего и внешнего слоев и обеспечивают поддержку и здоровое функционирование органов малого таза. Тренировка вагинальных мышцы дает следующие преимущества:

☐ Улучшение сексуальной жизни – развитые мышцы повышают чувствительность интимных зон, позволяют крепче обхватывать член во время полового акта, усиливают частоту и качество оргазмов.

☐ Подготовка к родам и послеродовому периоду – роды проходят гораздо легче и безболезненней, когда мышцы тазового дна в тонусе, уменьшается риск разрывов и неприятных последствий (недержания мочи, опущения стенок влагалища).

☐ Профилактика болезней мочеполовой системы – слабые мышцы способствуют развитию инфекций и воспалений, нарушению микрофлоры.

☐ Профилактика и лечение недержания – недержание мочи встречается у женщин после родов, в пожилом возрасте или в силу других причин. Тренировки вагинальных мышц улучшают контроль мочеиспускания и избавляют от болезни.

☐ Работа над мышцами способствует выработке «женских» гормонов и усилению кровообращения, что выравнивает менструальный цикл и препятствует раннему климаксу.

☐ Тренировки помогают женщине совершенствоваться, раскрывать себя и свою сексуальность, лучше чувствовать партнера, повышают общее настроение и качество жизни.

Часто женщины интересуются, как накачать вагинальные мышцы, после того как появились первые симптомы потери тонуса и проблемы со здоровьем и сексуальной близостью. Не стоит ждать этого, ведь занятия безопасны и начинать их можно в любом возрасте.

Методы укрепления вагинальных мышц

Накачать вагинальные мышцы в домашних условиях можно с помощью упражнений Кегеля иди специальных тренажеров. Основные способы:

1. Упражнения Кегеля. Это, пожалуй, самый известный метод. Доктор А. Кегель разработал специальный комплекс для женщин еще в середине прошлого века, и его главной задачей было лечение недержания мочи. Однако такая гимнастика используется и в наши дни. Упражнения подходят практически всем, однако, чтобы получить результат, необходимо задействовать нужные мышцы по правильной технике и заниматься регулярно и долго. Иногда девушки напрягают не интимные мышцы, а мышцы пресса, или находят неверный комплекс упражнений, и не получают ожидаемого эффекта, или даже ухудшают состояние тазового дна. Например, в интернете много подборок, где рекомендуют тренировать мышцы, задерживая мочеиспускание. Этого делать категорически нельзя! Подобные действия приведут к расстройствам мочеполовой системы.

2. Вагинальные шарики. Это более эффективный способ накачать интимные мышцы. Шарики могут быть одиночными или в сцепке, разного размера, веса, фактуры, из разных материалов. Новичкам лучше выбрать одинарные или двойные шары из гипоаллергенного силикона с петелькой для извлечения, легкого веса и среднего размера. Занятия с шариками будут эффективными, если уделять им достаточно времени и заниматься каждый день. Их начинают носить с 15 минут в день, постепенно увеличивая время до нескольких часов в день и усложняя модели девайсов. Заметные изменения появляются после 6 месяцев регулярных тренировок.

3. Тренажеры. Если вы хотите накачать мышечную ткань быстрее и эффективнее, то стоит приобрести тренажер для вагинальных мышц. Они бывают разными: пневматические, лазерные, тренажеры-вибраторы, миостимуляторы. Наиболее безопасными м результативными являются интеллектуальные устройства, действующие на основе миостимуляции. Они бережно воздействуют на деликатную области с помощью легким импульсов тока и укрепляют весь комплекс мышц. Для эффективных тренировок достаточно 20 минут в день и первые результаты появятся уже спустя 2 недели занятий.

Выбирая способ укрепления вагинальных мышц, ориентируйтесь на собственные силы, ощущения и возможности.