ТРЕНИРОВКА ВАГИНАЛЬНЫХ МЫШЦ

В последнее время все чаще говорят о необходимости тренировки вагинальных мышц. Для этого есть специальные упражнения и тренажеры. Действительно ли необходимо укреплять вагинальные мышцы и как лучше это делать?

Преимущества тренировки вагинальных мышц

Искусство управления интимными мышцами зародилось еще в Древнем Востоке. Там этому обучали с юного возраста, а особыми мастерицами считались гейши. И если на Востоке заботились больше о влиянии развитых мышц на сексуальную жизнь, то на Западе о тренировках стали говорить с медицинской точки зрения – в середине 20 века доктор А. Кегель разработал специальные упражнения для вагинальных мышц, чтобы помочь пациенткам с недержанием мочи.

Сейчас доказано, что интимные мышцы играют важную роль в организме женщины и оказывают следующее влияние:

☐ Улучшают сексуальную жизнь – в процессе тренировок повышается чувствительность интимной зоны, сужается влагалище, мышцы приходят в тонус, увеличивается количество и качество оргазмов;

☐ Помогает подготовиться к родам и восстановиться после – вагинальные мышцы поддерживают матку и другие органы во время беременности, а затем помогают ребенку появиться на свет. Тренировки способствуют легким и безболезненным родам и быстрому восстановлению влагалища после;

☐ Предупреждают и лечат ряд заболеваний мочеполовой системы – среди них недержание мочи, опущение стенок влагалища и органов малого таза, воспалительные и инфекционные болезни;

☐ Продлевают молодость – развитые мышцы улучшают кровообращение, способствуют правильной выработке гормонов и откладывают наступление менопаузы;

☐ Повышают сексуальность – работая над укреплением мышц, женщина становится чувственней, уверенней, самосовершенствуется и познает себя.

Способы тренировки вагинальных мышц

Наиболее известный способ тренировки – это упражнения Кегеля, о которых уже упоминалось. Комплекс занятий по сжатию и расслаблению мышц поможет укрепить тазовое дно и научиться чувствовать свои мышцы. Однако важно использовать правильную технику и сокращать именно вагинальные мышцы, а не мышцы ягодиц и живота. Около 70% девушек делают упражнения неверно и не видят результата или же занимаются от случая к случаю, также не получая заветных изменений.

Увеличить эффект от упражнений можно, добавив специальные девайсы, например, шарики Кегеля. Шарики бывают различных весов, размеров, материалов, комплектаций. Начинающим подойдут простые одиночные или двойные шарики с петлей для извлечения из силикона с маленьким весом и большим диаметром. По мере совершенствования нужно менять шары, усложняя модель, уменьшая размер и увеличивая вес. Тренировки также требуют больших временных затрат и правильной техники. Иногда есть риск выбора неподходящих шаров и растяжения мышц.

Тренажеры вагинальных мышц – это более сложные устройства, которые различаются по принципу работы: пневматические, лазерные, вибрирующие, миостимуляторы. Выбор тренажера зависит от подготовки и целей женщины. Пневматические тренажеры – первые из подобных устройств – сейчас используются редко в виду своих побочных эффектов. Тренажеры-вибраторы подойдут тем, кто хочет не только укрепить вагинальные мышцы, но и получить удовольствие. Миостимуляторы – наиболее современный и безопасный способ тренировки. Приборы воздействуют на нужные мышцы с помощью установленных программ и экономят ваши силы и время – для результативных занятий необходимо 20 минут в день, в течение которых можно полностью расслабиться и позволить миостимулятору выполнять работу.