УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ВЛАГАЛИЩА. ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ

Мышцы влагалища нуждаются в тренировках, как и другие мышцы нашего тела. Они мало задействованы в повседневной жизни, поэтому легко теряют тонус, чем влекут ухудшение интимной жизни и проблемы с женским здоровьем. Разберемся, какие способы укрепления мышц влагалища наиболее эффективны.

Нужно ли укрепление мышц влагалища

Мышцы влагалища образуют тазовое дно и поддерживают органы малого таза. В силу различных причин (возраст, роды, гормональные сбои, лишний вес и др.) мышцы слабеют и не могут укрепление интимных мышц:

☐ Беременность и роды – мышцы поддерживают матку во время беременности и служат каналом, по которому проходит ребенок при родах. Развитые мышцы способствуют легким и нетравматичным родам.

☐ Восстановление после родов – занятия по укреплению мышц помогают молодой маме быстрее прийти в форму, восстановить размеры и эластичность влагалища, наладить сексуальную жизнь.

☐ Профилактика и лечение недержания мочи – зачастую это заболевание связанно с ослабленностью вагинальных мышц, которые не могут контролировать процесс мочеиспускания.

☐ Опущение стенок влагалища и органов – крепкие мышцы предупредят развитие этой проблемы, которая может появиться после родов или в период климакса.

☐ Профилактика гинекологических болезней – из-за зияния половой щели легко проникают инфекции и воспаления (циститы, молочница и др.).

☐ Повышение качества сексуальной жизни – тренировка мышц сужает влагалище, восстанавливает его ребристость, учит женщину управлять мышцами и контролировать половой акт, что приводит к новым ярким ощущениям от близости и усилению оргазма.

☐ Сохранение молодости – укрепление мышц улучшает кровообращение в малом тазу, способствует нормальной выработке гормонов, повышает чувствительность и сексуальность, откладывает наступление климакса.

Способы укрепления мышц влагалища

Сейчас привести мышцы в тонус можно разными способами – от классических упражнений Кегеля до современных интеллектуальных тренажеров. Рассмотрим эффективность основных способов:

1. Упражнения Кегеля – это специальный комплекс по сокращению и расслаблению мышц влагалища. Выполнять его можно дома без всяких финансовых затрат. Стоит лишь найти нужные мышцы и регулярно выполнять упражнения. Однако на практике этот способ оказывается не таким простым. По статистике, больше половины женщин выполняют гимнастику неверно: задействуют мышцы пресса и ягодиц вместо вагинальных мышц или используют ошибочные рекомендации из интернета. Из-за этого многие не видят результата и забрасывают упражнения. К тому же, чтобы заметить улучшения, нужно заниматься каждый день на протяжении хотя бы 6 месяцев.

2. Спортивные занятия – некоторые виды занятий в зале содержат упражнения, воздействующие на мышцы влагалища (такие элементы есть в йоге, пилатесе, восточных танцах). Но если мышцы ослаблены значительно, справиться с этим только с помощью подобных тренировок не получится.

3. Шарики Кегеля – это простые вагинальные тренажеры, которые усиливают эффект от интимной гимнастики. Сейчас магазины предлагают шарики на любой вкус – разных размеров, весов, материалов, форм. Начинающим подойдут простые одинарные или двойные шары легкого веса и среднего размера, их будет легче удержать внутри. Занятия с шариками сложны тем, что сложно подобрать подходящую модель, так как, например, взяв слишком большой вес, можно растянуть влагалище. И опять же, тренировки требуют много времени и сил.

4. Тренажеры – более сложные устройства, которые не просто усиливают работу мышц, но и показывают обратную связь с помощью экрана, приложения и т.д. Сюда относятся пневматические, механические, лазерные тренажеры, виброяйца. Выбирая девайс, обращайте внимание на производителя, качество материалов и соответствие вашим целям.

5. Миостимуляторы – современные тренажеры, воздействующие на влагалище с помощью легких импульсов тока. Такой способ укрепления мышц рекомендуют многие врачи и медицинские организации. Удобство и безопасность миостимулятора в том, что он воздействует точно на нужные мышцы с помощью установленных программ разной интенсивности и экономит ваше время и силы – чтобы получить результат нужно заниматься по 20 минут в день, в течение которых тренажер все делает сам.